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I migliori integratori per aumentare la massa muscolare

martedì 5 luglio 2022
I migliori integratori per aumentare la massa muscolare

Gli integratori per aumentare la massa muscolare sono un valido alleato per chi pratica intensa attività fisica. Supportati da un’alimentazione sana e da uno stile di vita attivo, questi prodotti possono davvero aiutare a scolpire e accrescere i diversi gruppi muscolari.

Generalmente si tratta di preparati in polvere ricchi di proteine necessari per lo sviluppo dei tessuti muscolari. Infatti, non tutte le proteine di cui abbiamo bisogno possono essere fornite attraverso l’alimentazione.

Vediamo quindi come aumentare la massa muscolare e quali sono gli integratori da assumere di cui parleremo in questo articolo.

Prosegui nella lettura.

Integratori per la massa muscolare: quali trovi in para farmacia?

In para farmacia puoi trovare i migliori prodotti per aumentare il volume dei muscoli e potenziare le prestazioni atletiche. Le loro formulazioni contengono diverse molecole studiate per soddisfare specifici bisogni. 

Ecco quali sono le composizioni più comuni:

  1. Aminoacidi essenziali;
  2. Vitamine E, D, C e del gruppo B;
  3. Sali minerali, tra cui Potassio, Manganese, Sodio; 
  4. Collagene;
  5. Acido Ialuronico.

Scopri la selezione di integratori per la massa muscolare migliori che puoi trovare sul nostro sito.

Guna Gunamino Formula Integratore Aminoacidi 24 Bustine

Guna Gunamino è l’integratore alimentare con aminoacidi essenziali. Il prodotto è studiato per supportare l’aumentato fabbisogno proteico degli sportivi grazie alla sua formulazione completa. La miscela aminoacidica di Gunamino infatti è indicata nella dieta e nello sport. 

L’integratore in bustine contiene 8 aminoacidi essenziali: L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina, L-Lisina, L-Fenilalanina, L-Treonina, L-Metionina, L-Triptofano. Si tratta di nutrienti utili a mantenere e aumentare il volume dei muscoli. Perciò sono ideali per chi pratica sport regolarmente e anche per chi necessita di integrare eventuali carenze di nutrienti.

Ensure Nutrivigor Integratore Energetico Cioccolato 400 g

Ensure Advance sono integratori per massa muscolare con sostanze naturali al gusto cioccolato. Il prodotto è studiato per supportare il sistema immunitario, contrastare la perdita del tono muscolare e recuperare forze ed energie. 

Il complesso di vitamine è sapientemente bilanciato per rinforzare le difese immunitarie durante i periodi influenzali e nei cambi di stagione. Le proteine contrastano la sensazione di affaticamento e supportano la salute di muscoli e ossa. 

L’integratore contiene Vitamine C, B2, B6, B12, niacina, acido folico e acido pantotenico ideali contro la stanchezza.

Fortifit Muscoli e Articolazioni Integratore Gusto Tropical 7 Bustine

Fortfit integratori sono indicati per supportare la massa muscolare e le articolazioni delle donne e degli uomini. 

La sua esclusiva formulazione è studiata per migliorare la funzionalità dei muscoli e dei tessuti connettivi grazie alle sue 16 sieroproteine. Si tratta di proteine a rapido assorbimento a cui sono abbinate Vitamina C e collagene. 

L’integratore contribuisce alla crescita e al mantenimento della massa muscolare. Inoltre, l’acido ascorbico rinforza il sistema immunitario e promuove la formazione di nuovo collagene. Per cartilagini più forti ed elastiche.

Meritene Mobilis Vaniglia Integratore Muscoli Ossa Articolazioni 10 bustine

Meritene Mobilis al gusto vaniglia è l’integratore alimentare con proteine, vitamine e minerali. Supporta il normale funzionamento di muscoli, ossa e articolazioni, favorendo il benessere dell’intero organismo.

Gli integratori Meritene per la massa muscolare sono indicati per l’uomo e la donna attivi. La loro speciale formulazione con 22 vitamine è studiata per combattere il senso di affaticamento e la stanchezza. Inoltre, il calcio supporta le ossa e garantisce il buon funzionamento dei muscoli. 

Il prodotto contiene anche Vitamina C, ideale per la produzione di nuovo collagene, per cartilagini e articolazioni sane e robuste.

 

Nei prossimi paragrafi vediamo cosa sono gli integratori per muscoli e nervi, qual è la loro composizione e come assumerli.

Cosa sono gli integratori per l’aumento della massa?

Ci sono diversi integratori con vitamine e sali minerali per gli sportivi, ma quelli indicati per aumentare i muscoli contengono sempre aminoacidi e proteine. La loro formulazione, infatti, è pensata per incrementare i livelli di energia necessari allo sportivo per allenarsi e ottenere migliori prestazioni. 

Molti atleti, tra cui i corridori o chi solleva i pesi, integrano diverse sostanze nutritive. Questi integratori sono realizzati in diversi formati, sebbene quelli più conosciuti siano in polvere. 

Vengono generalmente mescolate a bevande o salse per stimolare la sintesi proteica e rinforzare i muscoli.

Tra gli altri formati di integratori disponibili per supportare l’esercizio fisico ricordiamo:

  1. Bevande;
  2. Capsule;
  3. Pasticche;
  4. Barrette proteiche.

L’ausilio di questi integratori, però, non va inteso come sostituto di una dieta adeguata e un’attività fisica consona al raggiungimento degli obiettivi sperati. Pertanto, questi prodotti sono da considerarsi come supporto all’aumento della massa magra e all’incremento delle fibre muscolari.

Gli ingredienti contenuti in questi integratori possono essere differenti, in base al supporto ricercato. Come anticipato, la loro formulazione prevede la presenza di amminoacidi e proteine, ma anche vitamine e altre sostanze. 

Vuoi sapere quali sono gli ingredienti principali degli integratori per muscoli? Continua a leggere per scoprirlo.

Leggi anche: Aminoacidi e proteine per i capelli

Integratori per muscoli: quali ingredienti contengono?

Ci sono diverse molecole contenute in questa tipologia di integratori. Conoscere gli effetti di alcuni di questi ingredienti può essere molto utile per la scelta del prodotto più adatto alle proprie esigenze. 

Ecco le sostanze generalmente presenti nei prodotti dedicati agli sportivi e ai loro muscoli:

  • L-arginina: è un aminoacido presente nelle proteine che dilata i vasi sanguigni migliorando così la circolazione. Inoltre, tra i tanti benefici, potenzia le performance sportive e il funzionamento del sistema immunitario;
  • Sali di Nitrato: promuovono l’ossigenazione del sangue e aiutano l’intero organismo a sfruttare l’ossigeno in modo migliore. Ciò rende più performanti gli allenamenti e le attività sportive che richiedono una maggiore resistenza;
  • Creatina monoidrato: è un composto organico che viene convertito in adenosina durante l’attività fisica ad alta intensità. Gli integratori con creatina aumentano la durata e l’intensità degli allenamenti;
  • L-Citrullina: questo aminoacido favorisce la produzione di ossido nitrico migliorando il flusso sanguigno. Aiuta a ridurre l’acido lattico e quindi l’affaticamento muscolare;
  • Vitamine del gruppo B: ideali per metabolizzare grassi, proteine e carboidrati, queste vitamine possono aumentare l’energia dello sportivo;
  • Vitamina C: neutralizza i radicali liberi e innalza le barriere del sistema immunitario. Questo antiossidante naturale è anche promotore di collagene, essenziale per i tessuti e per le ossa; 
  • Collagene: è una sostanza naturalmente contenuta nei tessuti. Gli integratori di collagene infatti migliorano la mobilità articolare, oltra a ricostruire la pelle;
  • BCAA: gli aminoacidi ramificati sono costituite da Leucina, Isoleucina e Valina. Gli integratori di BCAA stimolano la sintesi proteica, aumentano la resistenza muscolare e riducono l’affaticamento. 

In base alla formulazione contenuta in questi integratori è possibile assumerli prima, durante o dopo l’allenamento. Per ottenere il massimo dei benefici è sempre consigliato il consulto di un nutrizionista. Quest’ultimo saprà indirizzare lo sportivo nella scelta del prodotto ideale. 

Nel prossimo paragrafo ti daremo alcuni consigli per assumere al meglio un integratore per volumizzare i muscoli

Consigli di utilizzo degli integratori per la massa muscolare

Se vuoi accrescere la massa muscolare devi necessariamente leggere le modalità di utilizzo indicate sul prodotto acquistato. Ogni integratore infatti deve essere assunto secondo quanto riportato sulla confezione, onde evitare spiacevoli effetti indesiderati. 

Puoi assumere questi prodotti in diverse fasi dell'allenamento:

  1. Prima: per aumentare la resistenza muscolare e ridurre la sensazione di spossatezza; 
  2. Durante: per ridurre la degradazione proteica e alleviare la fatica durante le sessioni di esercizio prolungato;
  3. Dopo: per favorire la sintesi delle proteine e contrastare la demolizione di tessuto muscolare causato dal catabolismo muscolare.

Per catabolismo muscolare si intende la riduzione della massa, della forza e della circonferenza dei muscoli a causa del ricambio cellulare. Quando si bruciano più cellule di quelle che vengono rimpiazzate si assiste a una perdita di massa muscolare. 

L’utilizzo di integratori per supportare la massa, unitamente a una dieta completa e adeguata allo sportivo, contrasta il catabolismo dei muscoli. Tuttavia, assumerli in modo errato può avere conseguenze negative. 

L’errata modalità d’uso dei preparati con proteine, infatti, può comportare sovrappeso o obesità. Inoltre, in soggetti che presentano malattie croniche, per esempio il diabete mellito, potrebbero riscontrare un peggioramento dello stato di salute generale.

Controlla sempre gli ingredienti contenuti e gli eventuali allergizzanti contenuti negli integratori per evitare effetti indesiderati.

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