Mag2 o magnesio supremo, differenze
mercoledì 7 dicembre 2016
Quando ci troviamo a dover scegliere un integratore alimentare di magnesio ci domandiamo quale tipo di sale di magnesio sia il più indicato e quale prodotto bisogna preferire. Oggi vi parliamo di due integratori piuttosto diffusi, Mag 2 e Magnesio supremo, e delle loro differenze, ma prima di approfondire la questione è importante sapere a cosa serve il magnesio e quali tipi di sali di magnesio sono i più efficaci per integrare le riserve dell'organismo.
Numerosi e recenti studi hanno evidenziato come quasi l'80% della popolazione occidentale soffra in qualche modo di una carenza di magnesio. Eppure il magnesio è un minerale essenziale per molte funzioni dell'organismo, da quelle legate al sistema nervoso a quello muscolare e cardiaco, fino al metabolismo di vitamine e minerali
I sintomi di una carenza di magnesio sono:
- irritabilità,
- nervosismo o tensione,
- sonno agitato,
- stress,
- fragilità ossea o carenza di calcio,
- stitichezza,
- spasmi, tremori e crampi muscolari,
- irrigidimento e dolori muscolari,
- difficoltà ad addormentarsi.
Quale magnesio assumere
Il fabbisogno giornaliero di magnesio per l'uomo adulto è di 300-500 mg, ma in alcuni casi, come ad esempio in caso di carenza di questo minerale, ma anche in estate o quando si fa sport intenso o se si soffre di sindrome premestruale, può essere, quindi utile integrare le riserve disponibili di magnesio con dei prodotti appositi, ma quale sale di magnesio è meglio scegliere?Magnesio pidolato
Viene ben assorbito ed è indicato, in letteratura, soprattutto per i suoi effetti neurosedativi e per il trattamento della sindrome premestruale. Inoltre avrebbe un effetto benefico nel trattare l'emicrania, la dimenorrea, equilibrare la flora batterica a livello intestinale e favorire la sintesi del glutatione, una sostanza antiossidante. MAG 2 è un integratore a base di magnesio pidolato, cioè un sale di magnesio utile a far penetrare il magnesio all'interno della cellula. Si trova in commercio in diverse forme: soluzione orale in flaconcini, polvere per soluzione orale, compresse effervescenti. Mag 2 è solo per adulti, per quanto riguarda i bambini dovrà essere solo il pediatra a prescrivere questo integratore. La posologia di Mag 2 è di 3 flaconcini o 2 bustine al giorno o 2 compresse effervescenti al giorno. Assumere solo per brevi periodi di tempo. Un flaconcino di Mag 2 Soluzione Orale contiene: Principio attivo: Magnesio pidolato 1,500 g (corrispondenti a 122 mg di ione Mg++) Eccipienti: Saccarosio, aroma d’arancia, metile p-idrossibenzoato sodico, propile pidrossibenzoato sodico, acqua.Magnesio citrato
E' un sale di magnesio che viene assorbito facilmente e rapidamente e può essere utile anche se dovesse essere necessario aumentare il pH delle urine, ad esempio in caso di calcolosi di acido urico o cistina. E' un integratore alimentare a base di magnesio carbonato ed acido citrico. Mescolati insieme si ottiene il magnesio citrato e quando entra in contatto con gli acidi gastrici la miscela si trasforma in cloruro di magnesio. E' indicato non solo come integratore ma anche in caso di stitichezza o problemi al colon. Sciogliere la dose in acqua calda, come se fosse un tè caldo o una tisana. Prima di bere assicurarsi che la bevanda sia diventata trasparente. Questa la posologia:- Maschi adulti, 1-2 cucchiaini da caffè di polvere al giorno (pari a circa 2,4 g ognuno)
- Donne in gravidanza, circa 350-400 mg al giorno
- Donne adulte, circa 320 mg al giorno
- Ragazzi fino ai 18 anni, 250-410 mg al giorno
- Ragazze fino ai 18 anni, 250-360 mg al giorno
- Bambini fino a 9 anni, max 130 mg al giorno
- Neonati, dai 30 ai 70 mg giornalieri
