Stress da rientro: come affrontare il post vacanza al meglio

Lo stress da rientro è quella sindrome che sopraggiunge al rientro dalle vacanze e che interessa tutti coloro che tornano a lavoro o a scuola dopo una pausa particolarmente lunga. La sindrome da rientro non è una vera e propria patologia, ma una sensazione di disagio accompagnata a mancanza di concentrazione e stanchezza mentale che può rendere davvero difficile il ritorno alla normalità. A questo malessere psicologico ed emozionale spesso sono associati anche disturbi intestinali e del sonno che richiedono l’aiuto di prebiotici e probiotici, fermenti lattici e altri rimedi per rilassarsi. Si tratta, però, di una condizione transitoria che tende ad attenuarsi in tempi relativamente brevi. Tuttavia, è importante sapere come superare lo stress da rientro e tornare rapidamente alla propria routine. In questo articolo parleremo dei sintomi di questo disturbo e dei rimedi per contrastare l’ansia da rientro.

Cos’è lo Stress da rientro e che effetti ha sull’organismo?

Lo stress è il modo in cui l’organismo risponde a particolari situazioni o impegni di natura emotiva, fisica, cognitiva e/o relazionale. Generalmente questo fenomeno si sviluppa in tre fasi differenti:

1. L’allarme: la persona percepisce l’esubero di responsabilità e cerca di trovare le risorse psicofisiche per assolvere a tutti i suoi compiti;
2. La resistenza: la persona prova ad adattarsi al nuovo tenore di richieste;
3. L’esaurimento: gli impegni troppo gravosi nel lungo periodo intaccano la salute mentale e fisica della persona.

Durante l’ultima fase, quindi, l’individuo comincia a manifestare i primi sintomi di natura fisica ed emotiva. Se l’evento o la situazione stressante ha breve durata si parla di stress acuto. Al contrario, se si prolunga nel tempo parliamo di stress cronico. A volte, però, lo stress apporta dei benefici, poiché stimola il tono, l’energia e la vitalità dell’organismo. Invece, quando è nocivo, lo stress porta i globuli bianchi a livelli bassi e, cioè, minori difese immunitarie e comparsa di sintomi più o meno gravi. Nel prossimo paragrafo ci occuperemo proprio delle spie che segnalano la presenza di stress e, in particolare, quello da rientro.

Stress da rientro: con quali sintomi si manifesta

Insonnia, ansia, spossatezza, nervosismo e leggera depressione sono i sintomi più comuni dello stress. Queste spie potrebbero accendersi anche al rientro delle vacanze, accompagnate da un senso di inadeguatezza nel fronteggiare gli eventi della vita quotidiana. Le persone stressate hanno difficoltà nella concentrazione e sentono di essere schiacciati dalle responsabilità e dalle incombenze. Tale situazione emotiva causa repentini cambi d'umore, malinconia, disagio, astenia e irritabilità. Insieme ai sintomi di natura psicologica, ci sono anche quelli fisici, quali:

• Mal di testa;
• Collo e spalle tese;
• Tachicardia;
• Vertigini;
• Perdita di appetito;
• Digrignamento (Bruxismo);
• Fame nervosa.

Quando lo stress da rientro diventa insostenibile è necessario trovare delle soluzioni da ritrovare nei farmaci o in trattamenti naturali, come l’omeopatia. Ne parleremo a breve.

Come evitare lo stress da rientro: consigli e rimedi naturali

Piccoli accorgimenti da apportare alla routine quotidiana possono attenuare il disagio provocato dallo stress post vacanza. Si tratta di semplici regole in grado di fare la differenza nel ritorno alla normalità e cioè:

1. Dormire almeno otto ore;
2. Abituarsi con gradualità riprendendo le abitudini poco alla volta;
3. Praticare attività fisica per ridurre lo stress;
4. Seguire un'alimentazione sana ed equilibrata;
5. Trascorrere più tempo all’aria aperta.

È davvero importante dormire meglio e in quantità adeguata a sostenere le imprese quotidiane. Perciò, se hai problemi di insonnia puoi aiutarti con un bagno caldo serale oppure con una tisana rilassante. Qualora questi semplici accorgimenti non dovessero bastare, puoi contrastare il malessere adottando integratori alimentari utili al benessere dell’intero organismo. Gli ingredienti naturali contenuti negli integratori sono:

• Magnesio, ideale per la produzione di energia e l’equilibrio del sistema nervoso;
• Passiflora o la Valeriana: per favorire il sonno notturno e la qualità del riposo;
• Triptofano: precursore della serotonina, è usato per migliorare l’umore;
• Vitamine del gruppo B, per garantire l’energia necessaria;
• Omega-3, utili per il sistema immunitario;
• Probiotici, per prevenire e alleviare i disturbi gastrointestinali e ripristinare l’equilibrio della flora batterica.

In para farmacia puoi trovare i migliori prodotti per contrastare lo stress da rientro. Ne parliamo approfonditamente nel prossimo paragrafo.

Stress da ferie: i prodotti migliori per affrontare il rientro dalle vacanze

Possiamo ridurre livelli elevati di ansia e stress post vacanza facendo ricorso a cure omeopatiche e trattamenti a base naturale che puoi trovare in para farmacia. Si tratta per lo più di integratori alimentari in capsule o compresse che assolvono a determinate funzioni, a seconda dei risultati desiderati e della loro composizione:

• Papavero, Valeriana, Vitamine del gruppo B, per favorire il fisiologico equilibrio del sonno e aiutare il rilassamento;
• Fermenti lattici, Probiotici e Prebiotici per combattere i disturbi della flora batterica e promuovere le difese intestinali;
• Rhodiola, Passiflora ed Escolzia, per ritrovare benessere, calma e serenità in momenti di particolare stress, nervosismo e agitazione.

Ritrovare vitalità, combattere la stanchezza e l’ansia è possibile grazie agli aiuti naturali concentrati in integratori alimentari di qualità. Infatti, incrementare quelle sostanze già presenti nell’organismo, ma ridotte dallo stress, è un’arma vincente. Torna alla tua quotidianità adottando le giuste misure per il tuo benessere fisico e mentale, anche dopo il rientro da una lunga vacanza. Visita il sito di eFarma e scopri i migliori prodotti per superare lo stress da rientro con serenità. Scegli tra quelli delle marche più conosciute quali Enterolactis, Zentiva, eFarma Laboratori.