Sindrome metabolica

Che cos’è la sindrome metabolica?

Con il termine “sindrome metabolica” non si indica una sola patologia ma piuttosto un insieme di disturbi che comprende ipertensione, sovrappeso, valori anomali di trigliceridi e colesterolo e insulino- resistenza.

In genere questa è una condizione complessa conseguente ad uno stile di vita scorretto e che interessa il 50% degli adulti intorno ai 40 anni anche se il dato è in crescita e inizia a destare preoccupazione nei bambini a causa dell’aumento dell’obesità infantile infatti almeno 1/3 dei bambini oggigiorno è affetto da sindrome metabolica.

Quali sono le cause della sindrome metabolica?

Le cause possono essere tante ma le più ricorrenti sono:

  • Alimentazione ricca di grassi saturi, zuccheri;
  • Stile di vita sedentario;
  • Predisposizione genetica;
  • Insulino-resistenza;
  • Ipertrigliceridemia;
  • Colesterolo HDL basso;
  • Glicemia alta;
  • Ipertensione;
  • Elevati livelli di omocisteina (che causa insulino resistenza e predispone a malattia coronarica)
  • Alterazioni del microbiota intestinale.

Quali sono i fattori di rischio?

La sindrome metabolica è associata a sovrappeso ed obesità, si ha, soprattutto, un accumulo di grasso a livello addominale e resistenza insulinica. Questo costituisce un fattore di rischio per il diabete e malattie cardiocircolatorie. Anche il fegato riceve un eccesso di nutrienti che non riesce a gestire efficientemente e si può andare incontro a steatosi epatica. Si attiva così un circolo vizioso che, con il tempo, compromette una serie di parametri importanti e vitali con effetto a cascata.

Quali sono i sintomi e parametri da monitorare?

 Le persone che soffrono di sindrome metabolica spesso non presentano sintomi evidenti e si sentono bene ma devono prestare attenzione a monitorare vari fattori di rischio quali:

  • Glicemia a digiuno superiore a 110 mg/dl;
  • Pressione arteriosa superiore a 130/85;
  • Trigliceridi superiori a 150 mg/dl;
  • HDL (colesterolo buono, spazzino) minore di 40 mg/dl;
  • Circonferenza addominale superiore a 120 cm degli uomini e a 88 cm nelle donne.

Soprattutto l’ultimo punto è una delle spie più frequenti ed evidenti ma anche gli altri parametri che, presi singolarmente potrebbero non destare preoccupazioni, associati almeno tre di essi, possono fare scattare l’allarme.

Cosa fare per prevenire e trattare la sindrome metabolica?

E’ importante mantenere il peso- forma evitando condizioni come il sovrappeso e obesità, soprattutto prevenire l’accumulo di grasso nella zona addominale. Per fare ciò è fondamentale seguire una dieta bilanciata, svolgere regolare attività fisica e, nel caso ciò non sia sufficiente, assumere integratori che favoriscono il riequilibrio dei parametri metabolici alterati.

Alcuni integratori e dispositivi medici agiscono soprattutto riducendo la quantità di grassi e carboidrati che giungono nel lume intestinale, limitandone l’assorbimento, contribuendo a creare un ambiente favorevole per un buon equilibrio del microbiota intestinale, favorendo l’utilizzo dei nutrienti da parte del fegato e, in definitiva, promuovendo la salute metabolica dell’intero organismo:

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Quali buoni abitudini adottare?

  • Fondamentale è seguire una sana alimentazione poiché la sindrome metabolica si combatte principalmente a tavola con cibi a basso contenuto di carboidrati (pane, pasta, pizza ecc) e zuccheri. Non esagerane neanche con i grassi saturi presenti nella carne rossa e latticini poiché incrementano il rischio di diabete e cardiopatie;
  • Stile di vita sano riducendo alcool e fumo e caffeina;
  • Svolgere attività fisica regolarlmente, anche se leggera.
  • Curare il microbiota intestinale poiché dobbiamo sempre ricordare che un’alta varietà di specie batteriche e un giusto rapporto tra di loro, promuove il corretto uso dell’energia proveniente dagli alimenti e l’integrità della mucosa intestinale.

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