I migliori integratori di sali minerali e quando assumerli
- Dove si trovano i sali minerali
- A cosa servono gli integratori di sali minerali
- Quando assumere i sali minerali
- Quali sono gli integratori consigliati?
Gli integratori di sali minerali sono prodotti utili a rinforzare il nostro organismo quando è debilitato dall’eccessiva perdita di liquidi. Ciò accade generalmente in estate, quando le alte temperature incrementano la sudorazione, ma anche quando le difese immunitarie soccombono a contatto di virus e batteri.
Generalmente i sali minerali naturali sono classificati in due gruppi, di cui ricordiamo i nutrienti essenziali:
- Macroelementi: calcio, fosforo, magnesio, potassio, sodio;
- Oligoelementi: ferro, zinco, fluoro.
Una diretta conseguenza della perdita di minerali, è un senso di spossatezza diffuso oppure crampi e aritmia. Inoltre, potrebbero comparire altre manifestazioni del problema, quali nausea e mancanza di concentrazione.
Per rimediare ai sintomi da carenza di sali minerali puoi assumere integratori alimentari studiati per assolvere a specifiche esigenze.
In questo articolo vedremo dove si trovano i sali minerali, quali funzioni svolgono e quali sono i migliori che puoi trovare in para farmacia. Continua a leggere.
Sali minerali: dove si trovano?
I sali minerali sono principi nutritivi naturalmente presenti negli alimenti e, in minima parte, anche nell’organismo umano. Si pensi che soltanto il 6% del peso corporeo è costituito di questi importanti composti inorganici.
Possiamo trovare sali minerali:
- Nelle ossa;
- Nei denti;
- Nel sangue;
- Nei liquidi biologici.
Seguire una dieta sana ed equilibrata è una delle soluzioni più efficaci per rimediare ai sintomi da carenza di minerali. Ciò è particolarmente vero quando si pratica sport oppure durante la gravidanza.
È molto importante, quindi, adottare un regime alimentare a base di:
- Latte e derivati: contengono calcio e fosforo;
- Cereali: ricchi di potassio, magnesio fosforo e calcio;
- Frutta secca: ideale per chi necessita di magnesio;
- Carne e uova: sono fondamentali per il ferro, fosforo, potassio;
- Verdure: perfette per integrare calcio, potassio, ferro e iodio.
Inoltre, assieme a un’alimentazione sana e variegata, è possibile introdurre i minerali perduti attraverso l’uso di integratori di minerali utili per il buon funzionamento dell’intero organismo.
Nel prossimo paragrafo ti illustreremo quali sono le loro funzioni e perché sono molto utili per gli sportivi e per i soggetti più esposti al rischio di carenza di minerali.
Sali minerali e integratori: a cosa servono?
Gli integratori minerali vengono ingeriti a seconda dei nutrienti che contengono, poiché assolvono a scopi differenti. Ad esempio, in caso di carenza di ferro si assumono integratori che contengono questo elemento utile a contrastare l’anemia sideropenica.
Vediamo, però, nel dettaglio quali sono i nutrienti più utilizzati e qual è la loro funzione:
- Sodio: favorisce il mantenimento dell'equilibrio idrico, regola la pressione sanguigna e potenzia il sistema nervoso;
- Magnesio: interviene nel processo di mineralizzazione delle ossa, riduce gli stati di ansia e regola i processi digestivi;
- Potassio: contrasta la fragilità ossea, regola i processi di contrazione muscolare e aiuta a combattere la ritenzione idrica;
- Fosforo e Calcio: contribuiscono alla formazione di ossa e denti.
L'uso di questi integratori, dunque, è particolarmente indicato per gli sportivi, ma anche per i bambini, per le donne in stato di gravidanza e per le persone in età avanzata che hanno bisogno di un apporto adeguato di minerali.
Vuoi sapere quando è consigliato prendere gli integratori di sali minerali? Te ne parliamo nel prossimo paragrafo.
Leggi anche: Integratori vitaminici e sali minerali per sportivi.
Sali minerali, quando prenderli?
Come anticipato, l’assunzione di integratori salini di solito è legata a una perdita consistente di liquidi e nutrienti essenziali. Ciò avviene in determinate circostanze:
- Quando la dieta alimentare è carente di minerali;
- In estate, quando le alte temperature stimolano la sudorazione;
- Quando si pratica sport e attività fisica;
- A causa di disidratazione dovuta, per esempio, a dissenteria o ad altre condizioni cliniche particolari.
Il loro ausilio è efficace anche per rimediare all’astenia in gravidanza e in tutte le situazioni di stanchezza fisica e mentale.
Per questo motivo, gli integratori di minerali sono utili per fronteggiare al meglio situazioni particolari e delicate della vita, come la gestazione e l’allattamento. Inoltre, sono consigliati per potenziare le prestazioni sportive e bilanciare le perdite di minerali giornaliere.
Vuoi sapere come scegliere l'integratore di sali minerali più adatto alle tue esigenze? Continua a leggere per scoprirlo.
I migliori integratori con sali minerali da trovare in para farmacia
In para farmacia puoi trovare diversi integratori a base di sali minerali e vitamine che possiamo distinguere in base alla loro funzione.
Infatti, ci sono prodotti studiati appositamente per chi pratica attività sportive più o meno intense che richiedono specifiche concentrazioni di sali. Ma anche integratori pensati per chi necessita di un apporto energetico aggiuntivo, così da fronteggiare al meglio le sfide quotidiane.
Ecco una selezione dei migliori integratori di sali minerali che trovi su eFarma, a base di Magnesio e Potassio, formulati per migliorare la vitalità e mantenere l’equilibrio idrico:
Magnesio Più
Magnesio Più è un integratore in compresse a base di Magnesio, ideale per combattere il senso di affaticamento e la stanchezza cronica. Questo nutriente essenziale è molto importante per la buona salute della muscolatura e per la tua vitalità. Infine, il Magnesio è utile per ripristinare il metabolismo energetico e l’equilibrio elettrolitico.
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Polase Sport
Polase Sport è l’integratore a base di Magnesio, Potassio, Sodio e Cloro indicato per soddisfare l’aumentato fabbisogno di questi sali minerali. Perciò, è particolarmente adatto agli sportivi, grazie all’azione energetica e protettiva dei suoi nutrienti. Inoltre, questo specifico integratore è ricco di Vitamine C ed E, Fruttosio e Maltodestrine, ideali per il benessere dell’intero organismo.
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Sustenium Magensio e Potassio
Sostenium Magnesio e Potassio è un prodotto alimentare in bustine ideale per integrare i sali minerali persi durante un'intensa attività fisica. Magnesio e Potassio supportano l’organismo contrastando la spossatezza e potenziando la funzione muscolare. In più, migliorano l’umore e il metabolismo dei nutrienti.
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Magnosol Integratore di Magnesio e Potassio
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