Vitamine e minerali per la gravidanza

Durante la gravidanza, è essenziale adottare un regime alimentare sano ed equilibrato per favorire il corretto sviluppo del feto. In generale, è bene garantirsi un adeguato apporto di sostanze nutritive come vitamine e minerali, meglio ancora se tramite pasti frequenti e leggeri, perché è vero che la richiesta energetica durante la gravidanza aumenta ma è bene anche evitare di eccedere. Su tutte, le vitamine del gruppo B e C, ma anche il ferro, lo zinco e il calcio, giocano un ruolo fondamentale nello sviluppo fetale, contribuendo a una crescita sana e alla corretta formazione degli organi e dei tessuti del bambino. 

Nel caso in cui si sospetti di non assumere quantità adeguate di questi nutrienti attraverso la dieta, è consigliabile valutare l'assunzione di integratori alimentari specifici per le donne in gravidanza. 

Ma analizziamo tutti i principi essenziali per una gestazione tranquilla.

L'importanza della vitamina D in gravidanza

Durante la gravidanza e l'allattamento, è essenziale assicurare un adeguato apporto di vitamina D, che viene principalmente sintetizzata attraverso l'esposizione della pelle ai raggi solari, sebbene una piccola quantità possa essere ottenuta anche tramite l'alimentazione. 

Oltre al suo ruolo nel supportare il corretto funzionamento del sistema immunitario, la vitamina D in gravidanza è fondamentale per favorire l'assorbimento del calcio e fosforo, che rivestono un ruolo fondamentale nella formazione dello scheletro e dei denti del bambino.

La carenza di vitamina D in gravidanza, infatti, può comportare seri rischi per la formazione del feto, oltre che in fasi successive della sua vita, in quanto essa agisce come un ormone, influenzando la salute scheletrica, la pelle, la funzionalità muscolare e il sistema immunitario. Infatti, il calcio, il cui metabolismo è legato alla vitamina D, è essenziale per molteplici funzioni fisiologiche, inclusa la trasmissione dei segnali all'interno e all'esterno delle cellule, la regolazione della contrazione muscolare e il mantenimento della pressione sanguigna. 

Quindi, incrementare l’assunzione vitamina D in gravidanza nel primo trimestre può apportare numerosi benefici, garantendo la salute delle ossa e il benessere sia del bambino che della madre durante la gravidanza.

Il ruolo della vitamina C durante la gravidanza

Durante la gravidanza, un adeguato apporto di tutte le vitamine è indispensabile per favorire lo sviluppo sano del feto e garantire il benessere della madre. Tra le tante vitamine, la C, reperibile principalmente in agrumi e kiwi, svolge un ruolo significativo nel processo di assorbimento intestinale del ferro e nella sintesi del collagene, una proteina essenziale per la formazione di ossa e cartilagini.

Per queste e altre ragioni, la vitamina c in gravidanza ha un'importanza fondamentale nello sviluppo fetale, specialmente nei primi due trimestri, in quanto agisce come cofattore per gli enzimi chiave coinvolti nel processo di morfogenesi, durante il quale i tessuti e gli organi del bambino assumono la loro forma definitiva. 

La vitamina C partecipa anche alla sintesi di ormoni e neurotrasmettitori, mentre favorisce la biodisponibilità e il metabolismo dell'acido folico, il quale, a sua volta, è fondamentale per il corretto sviluppo del feto.

Perché assumere la vitamina B12 se sei incinta

La cobalamina, nota anche come vitamina B12, svolge un ruolo cruciale nella sintesi del materiale genetico, nel metabolismo di alcuni aminoacidi e nella produzione dei globuli rossi. Assieme all'acido folico, quindi, contribuisce alla prevenzione delle anomalie congenite del feto e, inoltre, aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di anemia nelle donne in gravidanza. 

Le conseguenze di una carenza di vitamina B12 in gravidanza, infatti, possono essere anche gravi e i suoi valori vanno sempre tenuti sotto controllo, in quanto tra i rischi associati alla mancanza di questa vitamina ci sono:

• Un aumento del rischio di spina bifida nel feto.
• Una maggiore probabilità di altri difetti del tubo neurale.
• Alterazioni nello sviluppo cerebrale fetale.
• Un potenziale incremento del rischio di aborto spontaneo.

I migliori multivitaminici per la gravidanza

I migliori multivitaminici per la gravidanza contengono tutte le vitamine e i minerali essenziali per la gestazione. Sono utili per apportare benefici alle difese naturali, alla salute delle ossa, ai livelli di glucosio nel sangue e alla formazione del sangue stesso, oltre a favorire la salute della placenta. 

Un principio essenziale spesso presente come un plus in tali prodotti è il DHA (acido docosaesaenoico), che contribuisce allo sviluppo cerebrale e degli occhi del feto. Tra i tanti prodotti, è possibile trovare integratori che forniscono vitamine, minerali e DHA, ma anche formule composte da decine di vitamine e sali minerali per la gravidanza, per garantire al bambino tutti nutrienti necessari.

Ci sono anche integratori utili sia durante la gravidanza che durante l'allattamento, in quanto forniscono vitamine e minerali essenziali per supportare i bisogni nutrizionali della madre, oltre agli integratori a base di Acido Folico puro al 97%, che contribuiscono alla crescita dei tessuti materni e al corretto sviluppo del feto.

Per comprendere quale è meglio assumere, raccomandiamo una visita dal ginecologo e l’osservazione precisa delle sue indicazioni, che saranno formulate su misura di caso in caso.

Domande frequenti sulle vitamine in gravidanza